Mit einem sonnigen Gemüt durch die dunkle Jahreszeit

Früher oder später erwischt er einen, der Winterblues, und vernieselt einem den Tag. Die kürzeren Tage und das oft so trübe Wetter können einem schon ganz schön auf die Stimmung schlagen. Eine mögliche Folge daraus könnten Antriebslosigkeit, Müdigkeit und eine Leistungsminderung sein. Das muss aber nicht sein.

So vertreiben Sie die trüben Tage:

Gehen Sie so oft wie möglich bei Tageslicht an die frische Luft. Die Frühstücks- und Mittagspausen können Sie für einen entspannten Spaziergang nutzen oder setzen Sie sich draußen einfach eine halbe Stunde auf eine Bank. Selbst wenn Sie die Sonne nicht sehen, dringt genügend Sonnenlicht durch die Wolken.

Treiben Sie draußen bei Tageslicht Sport. Idealerweise täglich, auch wenn es nur 15 Minuten sind. Das bringt Ihren Kreislauf in Schwung und Sie tanken dabei auch noch wohltuendes natürliches Licht.

Verzichten Sie auf Diäten und einseitige Ernährung, diese belasten nur Ihren Körper und Geist und der Jojoeffekt wird Ihnen später zusätzliche Pfunde bescheren. Eine ausgewogene Ernährung stärkt Ihre Abwehrkräfte und auch Ihre psychische Widerstandsfähigkeit. Gönnen Sie sich aber trotzdem hin und wieder ein paar „sündhafte“ Leckereien.

Lassen Sie sich von Ihren Lieben sanft den Rücken, Nacken, Arme, Hände o.a. massieren oder gönnen Sie sich eine professionelle Massage. Berührungen streicheln auch die Seele.

Hellen Sie Ihren Arbeitsplatz mit Tageslichtlampen auf. Die Vollspektrum Tageslicht Lampen heben die Stimmung und bremsen die Müdigkeit, da sie das gesamte Spektrum des natürlichen Tageslichts annähernd identisch wieder geben.

Umgeben Sie sich mit freundlichen Farben, die Sie an die Sonne erinnern, z. B.: eine gelb-orange Wolldecke mit der sie sich abends einkuscheln, ein Poster mit einem Sonnenmotiv im Bad, gelb-orange Badetücher, ein Sonnenmaskottchen im Auto, eine Schale mit Zitrusfrüchten auf dem Tisch.

Unterstützen Sie Ihre Stimmung mit positiven Gedanken. Sagen Sie sich jeden Morgen: „Heute wird ein schöner Tag!“ Schauen Sie auf die positiven Aspekte, die der Herbst und die Winterzeit mit sich bringen. Auch Nebelschwaden haben ihren Reiz. Das Abendrot ist im Winter besonders schön. Der Schnee und das Eis glitzern wie kleine Diamanten. Das Knirschgeräusch beim Spazierengehen entspannt und wenn es draußen frostig ist, können Sie es sich Zuhause so richtig kuschelig machen.

Schalten Sie zwischendurch mal 5 Minuten ab. Die folgende Übung können Sie im Sitzen oder Liegen durchführen. Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich auf einer grünen Wiese befinden, am blauen Himmel ziehen ein paar Schäfchenwolken vorbei und dann lugt die Sonne hervor. Sie spüren wie die Sonne ihr Gesicht erwärmt, dann Ihre Arme und Beine und zuletzt den ganzen Körper. Ihr Körper ist jetzt ganz warm. Sie tanken Sonnenenergie und Sie fühlen sich wohl. Genießen Sie einen Moment lang dieses Wohlgefühl. Danach öffnen Sie wieder Ihre Augen, atmen tief ein und wieder aus, strecken und recken sich kräftig und sind voller Energie.

Ich wünsche Ihnen für die nächste Zeit ganz viele sonnige Stunden und viele schöne entspannte Momente.

Herzlichst Ihre Gerda Sievert